Mengetahui Bagaimana Cara Mengukur Suhu Basal Tubuh

Suhu basal tubuh (basal body temperature, BBT) adalah salah satu suhu saat tubuh beristirahat. Pemantauan suhu basal tubuh dapat membantu para wanita menentukan masa ovulasi dan masa suburnya. Pengukuran suhu ini cukup mudah. Setelah mengetahui suhu basal tubuh, Anda dapat mencatatnya dalam bentuk grafik untuk menentukan masa subur. Selanjutnya, informasi ini dapat digunakan untuk membantu atau mencegah kehamilan. 

Bagaimana cara mengukurnya? Anda hanya menyiapkan termometer suhu basal tubuh. Anda bisa membeli termometer suhu basal tubuh di apotik atau toko alat kesehatan sekitar. Termometer ini dilengkapi label khusus pengukuran suhu basal tubuh. Termometer suhu basal tubuh digital memungkinkan Anda melakukan pengukuran dengan cepat dan mendapatkan hasil yang akurat. 

Termometer ini akan mengeluarkan suara saat selesai mengukur suhu tubuh serta menampilkan hasil berupa angka yang mudah dibaca sehingga sangat mudah digunakan saat Anda baru saja terbangun dari tidur dan masih merasa mengantuk di pagi hari. Beberapa jenis termometer suhu basal tubuh juga dapat menyimpan hasil pengukuran. Hanya saja, sebaiknya Anda tetap mencatat hasil pengukuran suhu di tempat yang lebih aman seperti dalam buku catatan atau aplikasi ponsel. 

Anda juga boleh menggunakan termometer biasa (bukan digital), misalnya termometer kaca, asalkan penggunaan termometer tersebut ditujukan khusus untuk pengukuran suhu basal tubuh. Siapkan termometer di tempat tidur. Hal yang pertama kali Anda harus lakukan saat terbangun dari tidur adalah mengukur suhu basal tubuh dalam posisi masih terbaring, sebelum bergerak, meregangkan tubuh, atau bahkan berbicara. 

Tujuannya adalah mendapatkan hasil pengukuran yang akurat selama tubuh Anda masih beristirahat. Sementara itu, bergerak atau bahkan berbicara dapat mempengaruhi pengukuran suhu basal tubuh sehingga memberikan hasil yang salah. Untuk mempermudah pengukuran suhu di pagi hari, letakkan termometer di meja samping tempat tidur sehingga mudah dijangkau saat Anda terbangun di pagi hari. 

Jika Anda menggunakan termometer kaca, kibaskan termometer tersebut sebelum diletakkan di meja samping tempat tidur. Dengan demikian, termometer tersebut siap digunakan saat Anda terbangun dari tidur. Segera lakukan pengukuran suhu saat Anda terbangun, di waktu yang sama setiap hari. Usahakan untuk melakukan pengukuran suhu di waktu yang sama setiap hari. Nyalakan alarm dan usahakan untuk melakukan pengukuran suhu dalam rentang 30 menit di waktu Anda biasanya terbangun agar hasilnya tidak jauh berbeda dari hari ke hari.