Penyempitan pembuluh darah berakibat fatal pada tubuh, karena dapat menyebakan penyakit jantung atau stroke. Penyakit jantung termasuk dari beberapa penyakit yang menakutkan di dunia. Setiap taunnya, Indonesia kehilangan 7,6 juta jiwa yang disebabkan oleh penyakit jantung.
Penyakit jantung dipicu oleh pola makan yang buruk atau gaya hidup yang tidak sehat. Ada sejumlah cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga jantung tetap sehat dari sejak dini. Apa saja cara – cara untuk menjaga jantung tetap sehat? Berikut ini pemaparannya,
1. Cukup Tidur
Menurut WebMD.com menjelaskan bahwa tidur selama 7 jam sehari memiliki lebih sedikit jumlah Ca yang terlarut dalam arteri jika dibandingkan denga orang yang tidur kurang atau lebih dari 7 jam. Salah satu indikasi dari penyakit jantung yaitu terlarutnya Ca dalam arteri. Karena Ca dapat menyumbat aliran darah dan mengganggu fungsi jantung yang normal.
2.Diet deang Pola Makan Sehat
Diet untuk menjaga jantung tetap sehat berbeda dengan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Diet menjaga kesehatan jantung dengan mengatur pola makan seperti sering mengonsumsi sayur –sayuran dan buah – buahan, mengonsumsi sodium tidak berlebihan, mengutamakan makanan yang memiliki kadar protein yang tinggi, memilih makanan yang rendah lemak.
Dengan diet yang seperti itu akan menghindari anda dari obesitas. Orang yang obesitas memiliki potesi beberapa kali lipat lebih besar terserang penyakit jantung. Selain itu, anda pun harus mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Karna kolesterol pun akan memperburuk kinerja jantung.
3.Menghindari Rokok
Kandungan nikotin dalam rokok sangat berbahaya bagi paru – paru, jantung, dan arteri. Karena nikotin dapat merusak sel – sel dalam tubuh. Sehingga sangat disarankan untuk menghindari mengonsumsi rokok.
4.Lebih Banyak Bergerak
Olahraga merupakan aktivitas yang tidak boleh anda tinggalkan. Anda dapat memilih berbagai jenis olahraga sesuai dengan kesenangan anda. Tetapi untuk menjaga kesehatan jantung anda bukan hanya melakukan olahraga rutin, tetapi anda harus lebih banyak bergerak untuk membakar lemak – lemak yang ada dalam tubuh. Contohnya berjalan kaki atau naik turun tangga.
Penyakit jantung mengancam semua kalangan, dan mulailah hidup sehat mulai dari sekarang.
