Banyak orang yang masih keliru menjalankan diet. Sehingga bukan tubuh ideal yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Diperlukan menu diet sehat untuk membantu anda menjalankan program diet yang sehat yang tidak membuat Anda tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Tidak makan seharian adalah diet yang salah kaprah, karena jika Anda tidak makan sama sekali atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh bisa melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga ikut melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.
Diet yang sehat bukan sama sekali menghindari makan. Makan berdasarkan kebutuhan kalori sangatlah penting dalam arti tidak berlebihan. Khususnya untuk Anda yang ingin mendapatkan tubuh ideal atau menjaga berat badan. Sebenarnya kalori adalah hal yang penting karena dapat membuat tubuh berenergi. Namun, pengonsumsian kalori yang berlebih dari yang tubuh butuhkan dapat menimbulkan obesitas.
Berikut dibawah ini, tips untuk menjalankan diet :
- Sarapan pagi tidak boleh ditinggalkan
Untuk menjalankan aktifitas diperlukan stamina yang baik dan sarapan pagi adalah cara tubuh mendapatkan sumber energi utama. perlu diingat juga, jika kita melewatkan sarapan, dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Anda bisa memulai serapan pagi anda dengan menu diet sehat seperti roti dengan olesan margarin atau selai jelly dengan secangkir susu. Sebagai catatan, aturlah sarapan pagi anda pada jam yang tepat. Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 08.00, ada baiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.
- Makan siang
Meskipun sedang diet, kebutuhan akan nutrisi tubuh diperlukan seperti karbohidrat dan lemak. Namun penggunaannya tidak boleh berlebih pun lemak yang dipilih adalah lemak baik. Untuk mendapatkan kandungan lemak, bisa menerapkannya pada jam makan siang dengan menu diet sehat anda dengan menjadikan ikan salmon, telur sebagai menu siang anda dengan cemilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
- Berolahraga
Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika diikuti dengan olahraga yang intens. Mulailah untuk memiliki jadwal khusus untuk berolahraga. Minimal jalan kaki saat pagi hari atau Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh satu kali dalam setiap pekannya.
