Kecukupan kebutuhan gizi anak-anak sudah menjadi tanggung jawab orang tua. Mereka akan mengkonsumsi makanan yang disediakan oleh orang tua sehingga Anda pun perlu paham makanan apa saja yang kaya nutrisi. Nutrisi tumbuh kembang anak menjadi perhatian penting untuk mendukung pencapaian pertumbuhan sesuai dengan usia anak tersebut. Nah, Anda tentu ingin anak-anak tumbuh menjadi anak aktif dan juga memiliki kecerdasan yang baik ‘kan. Oleh sebab itu, pastikan semua makanan yang dikonsumsi anak-anak memiliki gizi seimbang ya.

Jenis Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan Anak

Di bawah ini adalah beberapa jenis nutrisi yang wajib diberikan oleh orang tua untuk anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang. 

Protein

Masa pertumbuhan merupakan proses sel-sel tubuh untuk menyempurnakan jaringan dan organ penting lainnya agar dapat berfungsi dengan baik. Agar sel-sel tersebut dapat berkembang dengan baik maka harus didukung dengan asupan protein yang memadai. 

Protein juga membantu memecah makanan yang masuk ke dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi sehingga anak bisa aktif beraktifitas. Selain itu, manfaat protein juga baik untuk menguatkan otot dan tulang. 

Zat Besi

Kebutuhan nutrisi yang tidak kalah penting untuk anak-anak yaitu zat besi. Anak-anak juga rentan mengalami anemia lho sehingga Anda harus memperhatikan betul kecukupan zat besi anak Anda. Jika asupan zat besi tercukupi dengan baik maka anak-anak akan lebih lincah dalam beraktifitas. Selain itu, zat besi juga dapat membantu anak-anak lebih fokus dan memiliki daya ingat yang baik. Hal ini dikarenakan sel darah merah yang bertanggung jawab memenuhi pasokan oksigen ke otak menjalankan fungsinya dengan baik.

Kalsium

Anda juga perlu memberikan asupan kalsium untuk anak-anak agar mereka memiliki gigi, tulang dan otot yang sehat. Jika anak-anak memiliki pertumbuhan gigi yang baik dan kuat maka akan memudahkan mereka dalam mengunyah makanan. Dengan begitu, anak-anak dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehingga akan lebih mudah untuk mencukupi kebutuhan gizinya.

Vitamin A

Berikan anak-anak buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin A. Fungsi dari vitamin A cukup beragam seperti menjaga kesehatan kulit, kuku, sel-sel jaringan dalam tubuh dan juga mata. Biasanya, vitamin A bisa Anda temukan pada buah yang berwarna merah atau cerah. Anda juga bisa mendapatkan vitamin A dari hati susu, hati ayam dan daging sapi.

Asam Lemak Esensial

Anda bisa membantu mendongkrak kecerdasan otak anak dengan memberikan makanan yang banyak mengandung asam lemak esensial. Lemak tersebut memiliki segudang manfaat seperti melancarkan aliran darah, membantu penyerapan nutrisi, meningkatkan imunitas, mempercepat pembentukan sel baru dan dapat mengatur sistem saraf.

Bahan makanan yang tinggi akan kandungan asam lemak esensial diantaranya adalah salmo, tuna, sardine, telur dan juga kacang-kacangan. Makanan tersebut memiliki rasa yang lezat sehingga anak-anak pun akan menyukainya.

Zinc

Agar anak-anak memiliki saluran pencernaan dan metabolisme tubuh yang baik maka jangan sampai terlewatkan untuk memberikan asupan zink. Untuk memenuhi kebutuhan zinc pada anak-anak cukup mudah karena nutrisi ini terkandung dalam sayur brokoli, bayam dan tomat.

Susu

Susu merupakan asupan nutrisi pelengkap terbaik karena kaya akan nutrisi. Dalam satu gelas susu mencakup berbagai macam jenis nutrisi yang penting untuk pertumbuhan anak. Anda bisa memberikan susu pertumbuhan untuk anak dua gelas dalam sehari. Sebaiknya jangan berlebihan dalam memberikan susu meskipun kaya akan nutrisi. Hal ini agar anak-anak bisa tetap mengonsumsi makanan yang lebih beragam. Dan susu yang baik untuk kesehatan anak adalah susu Nutricia.